Smanji alergene u domu: diši lakše svaki dan

Količina alergena u unutrašnjosti naših domova, poput grinja, plijesni, životinjske peruti, peludi i kućanske prašine, može se smanjiti kombinacijom dobre ventilacije, redovite cirkulacije zraka, usisivačima s HEPA filtrom, uklanjanjem tepiha i visokokvalitetnom filtracijom. U ovom tekstu saznat ćeš kako možeš kombinirati različite metode te smanjiti simptome običnih alergija koje izazivaju reakcije imunološkog sustava, posebice kihanje, začepljenje nosa, svrbež očiju, ekceme i astmu.

Što su alergeni u zatvorenim prostorima?

Alergeni u zatvorenim prostorima doprinose uobičajenim alergijskim simptomima tako što izazivaju reakcije imunološkog sustava, no kako možeš znati kada je riječ o alergiji?

Je li to zbilja alergija?

Uobičajeni simptomi alergije mogu potrajati od nekoliko tjedana sve do nekoliko mjeseci, pri čemu ne dolazi do povišenja tjelesne temperature, a često su povezani s dugačkim razdobljima provedenim u zatvorenim prostorima.

Kako poboljšanje kvalitete unutarnjeg zraka može pomoći?

Kada je kvaliteta unutarnjeg zraka niska, nakupljaju se alergeni poput grinja, peludi, spora plijesni, životinjske peruti i hlapljivih organskih spojeva (HOS) te se ponovno ispuštaju u zrak. Nedovoljnom ventilacijom i filtracijom pospješuje se dulje zadržavanje tih čestica u zraku, čime se povećava izloženost i izazivaju češće alergijske reakcije. Čist unutarnji zrak ključan je za smanjenje izloženosti alergenima i zagađivačima koji se prenose zrakom, posebice u modernim domovima, koji su gotovo potpuno izolirani.

Održavanje učinkovite ventilacije i redovite cirkulacije zraka iznimno je važno za smanjenje količine alergena u unutrašnjosti, kao što su grinje, spore plijesni i pelud. Osiguravanjem trajne izmjene unutarnjeg i vanjskog zraka smanjuje se količina alergena i oni se potpuno uklanjaju, čime se njihov utjecaj na zdravlje dišnog sustava značajno smanjuje. Dobra ventilacija „zamjenjuje ustajali zrak svježim, filtriranim zrakom”, što izravno doprinosi boljoj kvaliteti zraka u unutrašnjosti i većem komforu za alergičare.

Loša kvaliteta zraka može uvelike pogoršati alergijske simptome nadraživanjem dišnog sustava i pojačavanjem tjelesnih reakcija na alergene. Zagađivači poput ozona, dušikova dioksida i čestica ne samo da samostalno izazivaju upale, već usto čine nos osjetljivijim na alergene koji se prenose zrakom, kao što su pelud, prašina i plijesan. Ta povećana razina osjetljivosti dovodi do toga da čak i manje razine alergena mogu izazvati jače ili češće reakcije. Stoga zagađen zrak djeluje poput „pojačivača” alergijskih simptoma, uslijed čega je teže kontrolirati sezonske alergije i alergijske reakcije u zatvorenim prostorima.

Kako se nositi s uobičajenim alergenima?

Grinje – što učiniti

Budući da mogu biti u posteljini, sofama, tepisima i zavjesama, grinje mogu izazvati jutarnje kihanje, svrbež očiju i ekceme.

Što možeš učiniti:

• Prekrij madrace i jastuke pokrovima koji ne propuštaju alergene.
• Postavi gusto pleteni pamuk ili hipoalergene tkanine na mekane površine.
• Redovito pospremaj.
  
• Postavljaj perive zavjese i peri ih svaki mjesec na temperaturi od 60 °C.
• Peri posteljinu svaki tjedan na temperaturi od 60 °C.
• Redovito usisavaj.
• Kombiniraj redovito čišćenje s pročistačem zraka s HEPA filtrom da spriječiš ponovno kruženje čestica.

Peludna groznica – što učiniti

Alergije na pelud nastaju ulaskom čestica putem prozora, odjeće i kućnih ljubimaca.

Što možeš učiniti:

• Prati lokalne razine zagađenja i alergena putem aplikacija.
• Drži prozore zatvorenima tijekom razdoblja s visokom koncentracijom peludi u zraku.
• Pročešljaj kosu prije odlaska na spavanje radi smanjenja peludi i ostalih alergena koji se mogu zalijepiti na kosu i prenijeti na jastuk.
• Tuširaj se svake noći.
• Redovito kupaj kućne ljubimce.
• Svaki dan uklanjaj prašinu.
• Provedi dubinsko čišćenje svaka tri mjeseca.
• Koristi se proizvodima za čišćenje bez toksina i mirisa te koji imaju oznaku EU Ecolabel za smanjenje količine alergena.
• Koristi se pročistačem zraka za uklanjanje peludi.

Alergije na životinje – što učiniti

Životinjska perut, posebice ona koju ispuštaju mačke, vodeći je alergen u zatvorenim prostorima.

Što možeš učiniti:

• Stvori zone bez kućnih ljubimaca (posebice u spavaćim sobama).
• Kupaj i njeguj kućne ljubimce na otvorenom.
• Operi ruke nakon kontakta sa životinjama.
• Kombiniraj redovito čišćenje s pročistačem zraka s HEPA filtrom da spriječiš ponovno kruženje čestica.

Plijesan – što učiniti

Vlažna okruženja potiču širenje grinja i plijesni, koje mogu izazvati alergije.

Što možeš učiniti:

• Provjeri područja sklona nastanku plijesni. To su podrumi, kupaonice, kuhinje, tavani, praonice, garaže, tuš kabine, otvori, kupaonske pločice, dimnjaci, kamini, unutrašnjost zidnih otvora, prozorske klupčice i područja iza zidova.
• Izmjeri koncentraciju vlage vlagomjerom i nastoj održati razinu vlage između 40 i 50 %.
• Koristi se bijelim octom za uklanjanje plijesni te svakako nosi prikladnu zaštitnu odjeću.
• Poboljšaj ventilaciju.
• Popravi curenja

Važnost smanjenja količine alergena za djecu i starije osobe

Djeca i starije osobe podložniji su respiratornim tegobama zbog smanjene funkcije pluća i slabijeg imuniteta, pa su osjetljiviji i ranjiviji na alergene u zatvorenom prostoru.

Stvori sigurne prostore - zone s niskom razinom alergena - u spavaćim sobama, dječjim sobama i prostorijama za starije upotrebom pročistača zraka i perivih tkanina. Razmisli i o tome možeš li onemogućiti pristup kućnim ljubimcima za ta područja radi smanjenja unos alergena.

Ispiranje nosa fiziološkom otopinom i prirodne metode ublažavanja alergija

Kontrola alergija ne mora nužno podrazumijevati upotrebu antihistaminika jer su dostupni i prirodni načini njihova ublažavanja.

Ispiranjem nosa fiziološkom otopinom možeš ublažiti alergijske simptome jer se time uklanjaju sluz, alergeni i nadražujuće tvari iz nosnih šupljina. Tim se postupkom smanjuje začepljenost nosa, umiruju nadražena tkiva te pridonosi uklanjanju peludi, prašine i drugih čestica koje uzrokuju upale i kihanje. Prema izjavama europskih zdravstvenih stručnjaka za alergije, ispiranje fiziološkom siguran je način bez upotrebe lijekova kojim se podržava prirodna funkcija sluzne membrane i osigurava ublažavanje stanja poput alergijskog rinitisa i upale sinusa.

Za upotrebu posude za ispiranje nosa (koja se naziva i „neti pot”) napuni je sterilnom fiziološkom otopinom, nagni glavu bočno iznad umivaonika i polagano ulijevaj otopinu u jednu nosnicu. Tekućina će protjecati kroz nosne kanale i izaći kroz drugu nosnicu, a usput će isprati sluz i alergene.

Ako radije želiš upotrebljavati fiziološku otopinu u spreju, jednostavno je uprskaj u svaku nosnicu u skladu s uputama, čime ćeš ovlažiti i očistiti nosnu šupljinu. Uvijek se koristi destiliranom ili sterilizranom vodom i očisti uređaj nakon svake upotrebe za sprječavanje infekcija.

Dodatna prirodna sredstva za ublažavanje simptoma alergija uključuju parnu inhalaciju, koju podržava HEPA pročišćavanje zraka.

Je li usisavanje učinkovito za suzbijanje alergija?

Za bolju kontrolu prašine i alergija koristi se usisivačem s HEPA filtrom, koji učinkovito hvata sitne čestice. Usisavaj najmanje jedanput tjedno ili češće ako imaš kućne ljubimce. Usisivači s vrećicama također su pametan izbor jer onemogućavaju ispuštanje alergena u zrak kada ih prazniš.

Pogoršavaju li tepisi alergije u usporedbi s tvrdim podovima?

U tepisima se gomilaju prašina, pelud i životinjska perut, čime se pogoršavaju alergije. Tvrdi podovi, poput onih od drva, pločica ili vinila, jednostavniji su za čišćenje i prikladniji za alergičare. Ako u svojem domu želiš tepihe, odaberi one s prirodnim vlaknima i redovito ih usisavaj usisivačem s HEPA filtrom. Također, količinu alergena možeš smanjiti izuvanjem cipela pri ulasku u dom i redovitom njegom kućnih ljubimaca.

Uklanjaju li pročistači zraka alergene?

Najjednostavniji uređaj kojim ćeš osigurati čist, svjež zrak u svojem domu svakako je pročistač zraka, posebice onaj s četverofaznim filtracijskim sustavom koji je posebno osmišljen za uklanjanje alergena poput peludi, životinjske peruti, dima i prašine iz zraka. MC55W pročistači zraka u ispitivanjima su kao prikladne za alergičare potvrdile renomirane ustanove, kao što su ECARF i Britanska zaklada za alergije, dok je dokaz o njihovoj učinkovitosti protiv respiratornih virusa potvrdio Institut Pasteur de Lille.

Daikin pročistači zraka, koji pročišćavaju zrak do volumena od 82 m², dostupni su kako s automatskim načinom rada tako i načinom rada protiv peludi. Automatski način rada detektira razine PM-a, odnosno čestica (sitne krute čestice i tekuće kapljice koje se šire zrakom) u prostoriji te pokreće svoj postupak pročišćavanja zraka na prikladan način. Način rada protiv peludi funkcionira stvaranjem blage turbulencije zraka u prostoriji. Time se pelud hvata i uklanja prije nego što padne na podove u tvojem domu.

Postavi pročistač zraka u otvorenom prostoru s dobrim protokom zraka i u blizini uobičajenih izvora zagađivača, kao što su kuhinje ili ulazi. Također, osiguraj dovoljno prostora oko jedinice za pravilnu cirkulaciju zraka.

Mogu li HEPA filtri poboljšati pročišćavanje zraka?

HEPA filtri djeluju kao prepreka te sprječavaju cirkulaciju prašine, peludi, životinjske peruti, plijesni i drugih čestica koje se prenose zrakom. Budući da hvataju te zagađivače, filtri pomažu poboljšati kvalitetu unutarnjeg zraka te smanjiti prisutnost alergena i nadražujućih tvari, što je korisno za sve osobe koje pate od alergija ili respiratornih tegoba.

Što je veća ocjena MERV (minimalna vrijednost izvješćivanja o učinkovitosti), to je učinkovitost filtracije bolja. Za većinu domova ocjena MERV između 8 i 13 predstavlja dobru ravnotežu u pogledu kvalitete zraka i učinkovitosti HVAC sustava. Utjecaji kućnih ljubimaca, alergija i lokalne kvalitete zraka također se trebaju uzeti u obzir pri odabiru ocjene MERV.

Redovito održavanje filtra ključno je za jamčenje dobre kvalitete zraka i učinkovitosti HVAC sustava. Onečišćeni filtri sprječavaju protok zraka i uzrokuju intenzivniji rad sustava, čime se potencijalno povećava njegova potrošnja energije i vjerojatnost nastupanja kvarova. Većina proizvođača preporučuje zamjenu filtara nakon 1 – 3 mjeseca, a to se može razlikovati ovisno o vrsti filtera, učestalosti upotrebe i uvjetima okoline. Na primjer, Daikinov elektrostatički HEPA filter treba se zamijeniti tek nakon deset godina.

Kako trebaš održavati HEPA filtre u pročistaču zraka

Ako se ne filtriraju pravilno, sustavi grijanja mogu raspršivati ili zadržavati alergene, stoga svakako redovito provodi servisiranje HVAC sustava i čisti otvore svaka tri mjeseca. Očisti ili zamijeni filtere zraka, pregledaj i očisti vanjsku jedinicu i prostor oko nje, provjeri i očisti kanale te osiguraj redoviti servis putem stručnjaka. Održavanje pravilnog protoka zraka i provjera pravilnog rada sustava može poboljšati učinkovitost i spriječiti potencijalne probleme.

Zaključak: stvaranje zdravijeg doma s manjom količinom alergena

Kako bi se zaštitili alergičari u domu, smanjenje količine alergena u unutrašnjosti ostvaruje se dosljednim i višefaznim pristupom. Redovito čišćenje, dobra ventilacija i razvijena svijest o uobičajenim izvorima alergena imaju važnu ulogu u poboljšavanju kvaliteta unutarnjeg zraka.

Pročistači zraka s visokoučinkovitom filtracijom mogu znatno smanjiti alergene koji se prenose zrakom, kao što su pelud, životinjska perut i prašina, posebice ako se kombiniraju s pametnim navikama, kao što su usisavanje usisivačem s HEPA filtrom, kontrola vlage i pravilno održavanje HVAC sustava.

Ako simptomi alergije potraju unatoč ovim mjerama, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom ili dati pregledati svoj HVAC sustav kod kvalificiranog stručnjaka kako bi se osigurala optimalna filtracija i protok zraka

Zaključci

• Održavanje učinkovite ventilacije i redovite cirkulacije zraka iznimno je važno za smanjenje količine alergena u unutrašnjosti, kao što su grinje, spore plijesni i pelud.
• Pročistač zraka s četverofaznom filtracijom najjednostavniji je način kako možeš eliminirati pelud, životinjsku perut, dim i prašinu iz svojeg doma.
• Također, učinkovite su prirodne mogućnosti ublažavanja, kao što su ispiranje nosa fiziološkom otopinom i parna inhalacija, uz podršku HEPA pročišćavanja zraka.
• Za bolju kontrolu prašine i alergija upotrebljavaj usisavač s HEPA filtrom i ukloni tepihe jer su tvrde podne obloge pogodnije za osobe s alergijama.