Kako temperatura prostora utječe na tvoje tjelesno i mentalno zdravlje

Kada imamo osjećaj da je prostorija hladna ili je zrak u njoj zagušljiv, počet ćemo se osjećati umorno ili neraspoloženo. Znaš li za brojne načine na koje idealna temperatura u unutrašnjosti tvojeg doma može utjecati na tvoje tjelesno i mentalno zdravlje?

Koja je preporučena sobna temperatura? Kod idealne sobne temperature nije važna samo udobnost, već ona zbilja može utjecati na tvoje tjelesno i mentalno zdravlje. Bilo da je riječ o tjelesnoj temperaturi, kognitivnim sposobnostima, otpornosti na zaraze, mentalnom zdravlju ili čak simptomima demencije, temperatura u tvojem domu znatno utječe na tvoju dobrobit.

Stupnjevi dobrobiti

Sobna temperatura može se doimati manje bitnom, no sjeti se zadnjeg puta kada ti je u prostoriji bilo prevruće ili prehladno. To može biti događaj u neugodno vrućem prostoru ili radni dan u prehladnom uredu. Sjeti se samo koliko je to utjecalo ne samo na tvoju ugodu, već i efikasnost.

Izvješće pod nazivom „Zdrav ured” poljskog Saveza ekoloških građevina tvrdi da toplinska udobnost utječe na raspoloženje, učinkovitost, produktivnost i zadovoljstvo na radnom mjestu. Prevruće? Zaposlenici se osjećaju bezvoljno i umorno. Prehladno? Teško im je usredotočiti se. Istraživanja Tehnološkog sveučilišta u Helsinkiju i Nacionalnog laboratorija Lawrence Berkeley potkrjepljuju to: prema rezultatima znanstvenika, produktivnost zaposlenika bila je najviša pri 21 – 22 °C. Svako povećanje od 1 °C uzrokuje pad produktivnosti za dva postotna boda.

Što je zdrava sobna temperatura?

Ako ti je kuća hladna i ispunjena prevlažnim zrakom, postaje idealno mjesto za vlagu i mrlje. Temperatura u unutrašnjosti niža od 16 °C povećava rizik astme i drugih respiratornih stanja, dok niža od 12 °C opterećuje krvožilni sustav. Hladan dom može povećati rizik nastanka depresije i konfuzije. Ako živiš s kroničnom bolima, može znatno pogoršati stanje. Ako je pak temperatura previsoka i zrak zagušljiv, možemo patiti od glavobolje ili nadražene sluznice, a usto nam može biti teško usredotočiti se.

Koja je preporučena sobna temperatura?

Dakle, koja je preporučena sobna temperatura? Pravi odgovor ovisi o prostoriji, ali 20 °C je dobra osnova. Kupaonice bi trebale biti toplije, između 22 i 24 °C, kako bi se izbjegao šok kad izađeš iz vrućeg tuša. Spavaće sobe za odrasle trebaju biti hladnije, između 16 i 19 °C, jer se naša tjelesna temperatura snižava tijekom sna. Spavat ćemo bolje ako upravljački sustav u našem tijelu ne bude morao raditi previše naporno. Međutim, treba uzeti u obzir da je teško spavati ili učiti u prehladnoj spavaćoj sobi ako je ona ujedno radna soba učenika ili studenata.

Temperatura u dječjim spavaćim sobama morala bi iznositi oko 17 – 20 °C. Ako je dječja soba prevruća i zbog toga sa presuhim zrakom, to može dovesti do respiratornih problema. Postoje određena istraživanja prema kojima su starije osobe koje spavaju u pretoploj prostoriji podložnije srčanim i moždanim udarima te astmi. Istraživanja su pokazala da na tjelesne sposobnosti starijih osoba – od mogućnosti ustajanja sa stolice do brzine hoda – negativno utječe visoka temperatura u prostoriji.

Uravnotežena temperatura, bolji život

Kada se život, rad i san provode pri idealnoj temperaturi, naše tijelo ima jednu brigu manje. Ako tvoje tijelo ne bude moralo neprestano regulirati tvoju temperaturu, tu ćeš energiju moći iskoristiti za druge stvari.

Odaberi pravi unutarnji termometar

Vrlo je važno imati dobar unutarnji termometar za upravljanje sobnom temperaturom. Digitalni termostat idealan je jer ti omogućava precizno i pažljivo praćenje temperature.

Daikinova rješenja pomažu ti pronaći pravu temperaturu te u svakom trenutku osiguravaju ugodan i dobar osjećaj za tebe i tvoju obitelj.